b t w masa

"masz problem napisz do nas: [email protected]"http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html - przeczytałem uważnie oraz szukałem na innych postach wiele razy ale brak konkretnej odp. To tak ważę :55kg Wzrost:176 Wiek:17 Staż treningowy: 3 tyg / w tamtym roku ćwiczyłem w domu 4 miesiące. - brak efektu. Obwód pasa :76 Obwód [...]

Witam, Za ok. 2 tygodnie planuje zmianę planu treningowego i pierwszy raz zacząć cykl na monohydracie kreatyny. Priorytetem będzie siła i masa mięśniowa. Od ponad 3 miesięcy ćwiczę splitem, oto on: Klata + biceps + brzuch - Pompki na poręczach z obciążeniem 4s - Wyciskanie sztangi płasko 3s - wyciskanie sztangielek płasko 3s - [...]

[...] ektomorfik 2) wiek 21 lat 3) waga/wzrost 73kg 186cm 4) staż treningowy w domu z przerwami cztery lata, na siłowni pół roku kiedyś i teraz od miesiąca 5) cel cyklu sucha masa %-) 6) stosowane już wcześniej suplementy kreta mono, bcaa, beta alanina, daa, bsn no xplode, tribulus, gainer, to w jednym cyklu 7) stosowane wcześniej spalacze brak [...]

[...] suplementy przed treningowe w najmniejszych dawkach. 2.Jako antykataoblik biorę ANTYKATABOLIK z firmy FA , jeśli mi się skończy to rozsądniej było by go zmienić na same BCAA? Jakie byście polecali , dobre są te z Treca? 3.Czy coś byście dodali do mojej suplementacji? Typ budowy endomorfik , cel sucha masa mięśniowa. Dziękuje za odpowiedzi ;)

[...] ponad 30kg… |-) Po takim cardio byłem cały mokry i padnięty, a zakwasy na nogach będą jutro lepsze niż po siadach… hehe… %-) A tak na poważnie to dzisiejsze zakupy naprawdę masakra… Ledwo żyłem wracając do domu… A czekał mnie jeszcze hardkorowy trening pleców… :-> Następnym razem po takich zakupach będę zarzucać BCAA i GLUTAMINE… :-)) Tak jak [...]

[...] oczywiscie dieta nie licze btw itd. ale w miare ogarnieta:) dotychczas czyli przez te 4 miesiace dosyc spory progres 72kg na poczatku teraz jest 80+ ale od kad zaczołem lykac krete z bialkiem i amino. to sie zatrzymalem przez ten miesiac ledwie kilo weszlo widze szybszy przyrost sily ale nic z masa moze wiecie czym to moze byc spowodowane?

[...] niż przy wcześniejszych splitach. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 77 Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% ?? Odżywianie : 10 zasad dobrego żywienia - do tej pory dawało radę Staż: Mogło by być parę lat ale ze względu na ćwiczenie okresami i poważną kontuzję piszę tutaj. Cel: siła/masa Pozdrawiam, z góry dzięki za odpowiedz

Trenuje Kickboxing ale chcialbym jeszcze dorzucić pare kilo suchej masy, oczywiscie tym samym zwiekszajac siłę ciosu ( wiem wiem sila ciosu to technika ale rozbudowujac niektore partie miesniowe czy wykonujac niektore cwiczenia mozna to zrobic czyz nie ? ). Ułożyłem sobie nastepujacy plan : Klata: 1.Pompki wąsko na piesciach z nogami w górze. [...]

Siemka, biegam 3 razy w tygodniu, jako dodatek do siłki(masa). I teraz mam pytano. Czy lepiej jest biegać na krótsze dystanse, ale szybkim tempem, czy dłuższe, ale wolniejszym. Obecnie biegam na 4,5km i zastanawiam się czy przyśpieszyć tempa przy tych 4,5km czy zwiększyć dystans powiedzmy do 6km.

[...] coś kupić na poprawę regeneracji.. Jakie moglibyście polecić ZMA niedrogie? Myslałem albo nad Tested albo Scitec.. a może nie lepiej po prostu kupić zdrovit 375mg? Wyszłoby 2x taniej, tyle że nie ma cynku... Odnosnie Bcaa ( nie wiem czy to ma znaczenie, ale celem jest masa i regeneracja) myślałem nad tym z Hi teca, albo aminostar, co polecacie?

[...] lata temu z dieta i treningami juz lepiej ustalonymi. Wczesniej cwiczylem ale bez diety i bez jakiegos celu, bez normalnego treningu tylko co bralem to cwiczylem. Moj cel to masa do okolo 73kg. Biceps -36cm Klatka- 95cm pas-78cm udo-56cm Wyciskanie na klate- 105 przysiady - 100x3 wyciskanie na barki-50x10 Zapotrzebowanie 160g bialka 469 wegli [...]

Witam! Płeć: M Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: Ok. roku, ale to było jakieś 5 lat temu;] Uprawiane inne sporty: Stretching, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wsio oprócz maszyn Dieta: B- 2,4g \T-1,5g\ W-3,8g + 300kcal Zażywane suplementy: Witaminy Olimp/ mass [...]

Witam otóz mam problem z brzuchem jako iz duzo faceteo odkałada sie tłuszcz w te partie miesni, aktualnie jestem na diecie masowej dobrze zbilansowanej wiec konkretne pytanie dotyczy co zrobic by spalic zbedny tłuszcz z tej własnie parti, tak zeby nie szkodziło równoczesnie w nabywaniu czy tez jakosci masy. Jak narazie kolega zapodał mi rade zebym [...]

[...] waga: 87 kg wzrost 189 cm tkanka tłuszczowa 17 % zapotrzebowanie kaloryczne: około 3400 kcal na dzień (minimalne przy 3-5 treningach tygodniowo(trenuje 4 razy)) cel: masa mięśniowa dodatkowe informacje: zamierzam kupić sobie gainera + glucosamine (to drugie trener na siłowni polecił na stawy) + biorę kwasy omega 3 w tabletkach Dieta: [...]

Witam! Planuję po świętach konkretny cykl, może nawet dwa... jeden po drugim w odstępie 1,5 miesiąca. Na dniach składam zamówienie, jednak nie wiem dokładnie co skompletować na masę/siłę. Ćwiczę 2 lata, przebyte cykle m.in na mono, mono + cm3, doświadczenie z przedtreningówką S.A.W, białko wg braków w diecie. Trenuję 5 razy w tygodniu. Budżet [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : . Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: . Wrażliwość na stymulanty: nie ma Możliwosci finansowe: dobre Cel/problem/opis: jak najlepsza masa mięśniowa Wcześniejszy plan treningowy był trochę ubogi , ponieważ trenowałem w słabej siłowni. W poniedziałek przenoszę się na nową siłownię. Trening siłowy wygląda tak [...]

[...] UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:ponad 3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING:super serie 9.CEL CYKLU:sucha masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):nie ma 13.STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA [...]

Jestem teraz na tygodniowym odpoczynku i w poniedziałek ruszam. Celem jest czysta jak najlepsza masa mięśniowa. Masę robię już z 70 dzień , dietę ciągle trzymam. Jeśli chcecie więcej informacji na temat diety lub suplementacji to proszę napisać. 1. Gdzie dodać trening cardio? Chcę go wykonywać 2 x w tygodniu po treningu siłowym po 30 minut. Ok [...]

Witam. Strasznie słąbo idzie mi masa moja dieta może ktoś wnieść jakieś poprawki? zamiescielem co jem i moje zapotrzebowanie;) zgóry dziękuję za pomoc;) http://img577.imageshack.us/img577/3149/dietai.png

[...] ) Technika jest, jednak brak doświadczenia w układaniu planów. Dostępny sprzęt: tutaj jest pies pogrzebany... mam do dyspozycji jedynie hantle 7 kg i kettlebell 18 kg. Cel: masa? Chciałbym. Pon: -KLATA 1. Pompki (uzyte taborety do glebszego zejscia) 4 serie, 15-12 powtórzeń (progres w obciazeniach z plecakiem) 2. Pompki z nogami na [...]